ダイエット 青汁 置き換え

【ダイエット】青汁ダイエットはホントに痩せるか？

青汁ダイエット

最近、体脂肪率が３０％をこえてしまったanaです！
ダイエットしなければ～と思い、
最近よく見かける『フルーツ青汁ダイエット』を調べてみました。

いざ、調査結果です！

結論！　『青汁だけ』飲んでも痩せられな～い！

一般的な青汁ダイエットとは、
青汁を飲みながら行う置き換えダイエットです。

３食のうち１食（できれば夕食）を青汁か何かに置き換え、
１日の総摂取カロリーを抑えて痩せるというもの。

まずは、空腹感との闘いに勝たなければ痩せられない～っていうダイエット法です。

なので、間違った認識だと

普段の食事＋青汁＝体重増加　となります。


青汁の役割とは？

様々な青汁商品がありますが、
ダイエット用の青汁の大半は、脂肪燃焼効果を上げる　のが目的のようです。

肥る原因として、カロリーの過剰摂取以外に、基礎代謝の低下が主です。
歳を取って代謝が悪くなると、若い頃に比べ、脂肪が付きやすくなるのは必然。

ダイエット青汁には、これでもかっ！！ってぐらいの種類の酵素が含まれています。
もはや、どれがホントに代謝アップにつながるのか...わかりませんね。

ちなみに、代表的なダイエット用フルーツ青汁は、
（※詳細は、クリックして公式サイトでご確認下さい）


脂肪燃焼をさらに上げるには？

これは運動しかありません！
若い人はジョギングしたり、ジムに通ったり...

主婦なら、家事をしながら意識的に筋肉に力を入れて負荷を掛けたりするのも効果的。

４０代以降、急に太った！って方はインナーマッスル（＝体幹）を中心に鍛える方法がいいようです。

先日、NHK朝の番組で『４０代からはやせずにキレイ』というお題で、４０代からの、キレイに痩せる方法を特集していました。（参考：あさイチ5/23）

anaのオススメの運動は、『プランク』という体幹トレーニング法です。
女子力UPサイト『LOCARI』に色々紹介されてます。

LOCARI(ロカリ)-オトナ女子向けライフスタイル情報アプリ
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開発元:Wondershake, Inc.
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まとめ

フルーツ青汁の口コミを見ても、
ほとんどの場合が置き換えが長続きせずリバウンドしたり、

いつもの食事に青汁をプラスしただけで、現状維持だったとか、
ダイエットのやり方を間違えてるのに効果が無かった...
と言ってる方が多いように思いました。

フルーツ青汁で痩せるには、規則正しい生活の中、

  1. １食を青汁に置き換え、
  2. 意識的に運動をプラスして
  3. 目標体重まで継続する
しかないようです。

幸い、フルーツ青汁は大変種類が多いので、
試された方があれば、具体的な味の感想など
コメント下されば嬉しいです。


最後まで読んでいただき感謝  💙ana💙



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